Efrata
-
200 g spelt
-
200 g Feta Chiiz
-
150 g busorịta ibe Oliv ojii
-
250 Cherry Tomato
-
1 Red eyịm
-
4 epupụta basil
-
1/2 Red Peppers
-
1/2 Yellow ose
-
ka uto Extra Virgin Olive Oil
-
ka uto nnu
-
ka uto Black ose
nTỤZIAKA
The spelt Greek salad bụ a n'oge okpomọkụ Ntụziaka na nke ị nwere ike ịkwadebe a tọrọ ụtọ na yi efere na-eje ozi nditịm oyi. The Greek spelt salad zuru okè maka nri ehihie, na osimiri ma ọ bụ na n'oge okpomọkụ mkpapụ ntụrụndụ.
Anyị ndụmọdụ ị na-ahọrọ organic vegetables ma ọ bụ na agbanyeghị na akwụkwọ nri nke a ụfọdụ si malite iji zere na-ewere emerụ bekee aka ahu.
The spelt Greek Salad jupụtara n'oge a kara Efrata ma, ọ bụrụ na ị chọrọ, i nwere ike hazie ya site iwepụ ihe ma ọ bụ na-agbakwunye a nri gị chọọ.
The spelt Greek Salad bụ a efere ọgaranya vitamin, ịnweta salts na emep uta eri.
nzọụkwụ
1
eme
|
Itucha spelt n'okpuru na-agba ọsọ mmiri, etinye ya na a ite jupụtara mmiri oyi na-esi nri maka oge gosiri na ngwugwu. |
2
eme
|
Ka ọ dịgodị nlezianya asa basil, tomato na-ede ede, Nrịrọ ha na mmiri na bicarbonate, ahụ itucha juputara. |
3
eme
|
Hichaa yabasị, iri finely na bee tomato n'ime wedges, tinye na ihe niile a nnukwu nnukwu efere na mkpụrụ oliv na dara mgbe feta. |
4
eme
|
Clean ugbu a na-ede ede, ịcha na petiole na nhicha ha internally si ọcha filaments na osisi. |
5
eme
|
Mgbe spelt na-esiri, igbapu ya na-ajụkwa ya kpam kpam na-agba ọsọ mmiri ma tinye ndị ọzọ na Efrata, oge na mmanụ oliv na nnu na mix. |