https://រូបមន្តជ្រើសរើស.com

ទំព័រដើម
appetizer
Salad quinoa បន្លែម្ទេស Zucchini ហើយដោយមានផ្សិត

Salad quinoa បន្លែម្ទេស Zucchini ហើយដោយមានផ្សិត

Name: Vegetable Quinoa Salad With Peppers Zucchini And Mushrooms
Yield: 4
Cuisine: Italian
Ingredients: Quinoa: 200g; Champignon Mushrooms: 100g; Red Peppers: 70g; Yellow Pepper: 70g; Zucchini: 150g; Red Onions: 100g; Water: 400g; Extra Virgin Olive Oil: to taste; Mint: to taste; Salt: to taste; Black Pepper: to taste

ចាប់ផ្តើមការអានរបៀប

អោយខ្ញុំ

0 0

ចែករំលែក
3,032 ទស្សនៈ
ដូចជា 2

គ្រឿងផ្សំដែល

លៃតម្រូវការបម្រើ:

	200ក្រាម ឃ្វីណូណា
	100ក្រាម ផ្សិត Champignon
	70ក្រាម ម្ទេសក្រហម
	70ក្រាម ម្រេចលឿង
	150ក្រាម zucchini
	100ក្រាម គំនិតក្រហម
	400ក្រាម ទឹក
	ភ្លក់ ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម
	ភ្លក់ mint
	ភ្លក់ អំបិល
	ភ្លក់ ម្រេចខ្មៅ

ចំណាំរូបមន្តនេះ

អ្នកត្រូវ ចូល ឬ ចុះឈ្មោះ ចំណាំ / សំណព្វមាតិកានេះ.

លក្ខណៈពិសេស:

ម្ហូប:

អ៊ីតាលី

បម្រើ 4
មានភាពងាយស្រួល

គ្រឿងផ្សំដែល

200ក្រាម ឃ្វីណូណា
100ក្រាម ផ្សិត Champignon
70ក្រាម ម្ទេសក្រហម
70ក្រាម ម្រេចលឿង
150ក្រាម zucchini
100ក្រាម គំនិតក្រហម
400ក្រាម ទឹក
ភ្លក់ ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម
ភ្លក់ mint
ភ្លក់ អំបិល
ភ្លក់ ម្រេចខ្មៅ

ទិសដៅ

ប្រសិនបើអ្នកគិតនៃពន្លឺ, ជាតិស្អិត Gluten ដោយឥតគិតថ្លៃម្ហូបបន្លែសុទ្ធ, ការសោកស្តាយតែប៉ុណ្ណោះ, បន្លែឆ្អិនមកក្នុងគំនិត, ថ្ងៃនេះជាមួយនឹងរូបមន្តរបស់យើងយើងនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបដែលមានសុខភាពល្អនិងហ៊ានវាអាចត្រូវបានបរិភោគមានសុខភាពល្អ: quinoa ជាមួយបន្លែជាការពិត, ជាមួយនឹងការផ្ទុះរបស់ខ្លួននៃទឹកអប់និងណ៍, វាគឺជាវិធីងាយស្រួលនិងរីករាយដើម្បីរកឱ្យឃើញលក្ខណៈថ្មីនៅក្នុងផ្ទះបាយ, នៅក្នុងពន្លឺទាំងអស់. ការបន្លែ crispy diced អម quinoa នេះ, ព្រះមហាក្សត្រិយានីនៃការទាំងអស់នោះ “ធញ្ញជាតិក្លែងក្លាយ”, នៅក្នុងការរាំជុំនៃរសជាតិដែលនឹងឈ្នះប្រពៃណីបំផុតនិងរីករាយដែលស្រឡាញ់នឹងម្ហូបជំនួស. រៀបចំ quinoa ជាមួយបន្លែសម្រាប់ការបរិភោគអាហាររបស់អ្នកជាមួយមិត្តភក្តិ: ពោះវៀននិងពិសារអាហារបួសនឹងសូមអរគុណអ្នក, និងសូម្បីតែ omnivores នឹងសួរអ្នករកសំណូមពរ!

ជំហាន

1 ធ្វើរួច	To prepare quinoa with vegetables, start by cleaning the red onions, cutting them in half and then into thin slices.
2 ធ្វើរួច	Also cut the red pepper in half and scrape off the internal seeds. Then cut it into small cubes and repeat the same cut for the yellow pepper.
3 ធ្វើរួច	Cut the zucchini into cubes and finally clean the mushrooms and cut them into slices. Heat a drizzle of oil in a pan and add the onions first.
4 ធ្វើរួច	Let them stew slowly, blend with a little water when they begin to brown, and continue cooking a few more minutes, until they are very tender.
5 ធ្វើរួច	Then add the peppers, mix and cook for a couple of minutes before adding the zucchini and mushrooms.
6 ធ្វើរួច	Cook everything for another 5 នាទី, adjusting with salt and pepper: your vegetables are ready and crunchy!
7 ធ្វើរួច	Take care now of the quinoa: rinse it thoroughly, to eliminate the layer of saponin that makes up the external patina.
8 ធ្វើរួច	Then heat a little oil on the bottom of a pan and pour the quinoa to toast it. Mix with a wooden spoon to prevent it from sticking, season with salt and continue to cook, cover with the remaining water: its volume must be twice that of the quinoa.
9 ធ្វើរួច	As soon as the seeds open to flower and the water has been absorbed, the quinoa is ready: add it to the vegetables. Mix and sauté a little to bind the flavors, then finish with a handful of mint leaves to give the dish fragrance: quinoa with vegetables is ready to be enjoyed!