Fangaro
-
300 h Kapoaka mainty
-
250 h ovy
-
2 Karaoty
-
200 h Zucchini
-
2 fiovan'ny Seleria
-
1 kely Tongolo
-
250 h Bean Navy
-
50 h Bacon
-
80 h Tomato Pulp
-
Toasted Mofo ny mofo
-
tsy hanandran-javatra persily
-
tsy hanandran-javatra Extra Virgin Olive Oil
-
tsy hanandran-javatra Salt
-
tsy hanandran-javatra Chilli Powder
Toro-lalana
Ny Tuscan Soup amin'ny tsaramaso, laisoa mofo sy mainty dia iray amin'ireo mampiavaka ny Tuscan lasopy ny fomban-drazana, indrindra fa Florentine, ary voaomana miaraka amina voankazo mahasalama ary matetika ny legioma / ririnina legioma nefa azo karakaraina miaraka amin'ireo hita ao amin'ny zaridaina legioma ihany ( fanoloana ny mainty laisoa amin'ny mikirindro chard) ary, nanompo mangatsiaka, dia lovia izay mety ihany koa ny vanim-potoana fahavaratra. Ny tsaramaso mandroso lasopy, mafana ny fatana (tsy fampifangaroana azy io) foana ny tsara ary manaraka izany ihany no fomba izany dia afaka ihany koa ny atao hoe ribollita izay raha tsy izany dia handray ny anaran 'i tsaramaso na mofo lasopy lasopy.
Ny laisoa dia mainty vaovao tamin'ny Novambra ka hatramin'ny Aprily sy ny dia iva-calorie legioma: 100 grama mitondra ihany 30 Kcal. Tsy manan-karena amin'ny kofehy sy ny mineraly, vitaminina sy antioxidant molekiola. Tsara ny vitaminina C fitanan'i, potasioma, folic asidra sy ny carotenoids toy ny mpomba ny vitaminina A. Ny mainty dia malaza toy ny laisoa sy ny fandatsahana detoxifying.
dingana
1
vita
|
Hetezo ny amboletra amin'ny voaly, ny karaoty sy ny seleria ao anaty boribory kely ary andrahoina ao anaty menaka sy sira kely. |
2
vita
|
Ampio ny tendron-tsoavaly atsipy anaty ravin ary esorina ny ankamaroan'ireo tsipika fotsy henjana. |
3
vita
|
Ampio ny ovy vita amin'ny diced, ny voanio, ny voatabia voatabia ary ny tapa-mofo kely. |
4
vita
15
|
Cook amin'ny hafanana ambany noho ny manodidina 15 minitra, manosika matetika ary manitsy ny tsiro amin'ny sira sy ny dipoavatra. |
5
vita
|
Ampio ny zucchini voaendy, ny felam-bavin-davitrisa persily tsara, mifangaro ary rakotra 300 ml rano mangotraka. |
6
vita
30
|
Aleo ampitony 30 minitra, esory ary afangaro ny ampahefatry ny lasopy ary averina ao anaty lovia. |
7
vita
|
Manompoa ny lasopy mafana amin'ny holster, afafazo miaraka amin'ny menaka kely ary arotsaka amin'ny hena voafantina. |