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aiga
Appetizer
Salati Quinoa fualaau faisua Faatasi ai ma le pepa Zucchini Ma pulou aitu

Salati Quinoa fualaau faisua Faatasi ai ma le pepa Zucchini Ma pulou aitu

Name: Vegetable Quinoa Salad With Peppers Zucchini And Mushrooms
Yield: 4
Cuisine: Italian
Ingredients: Quinoa: 200g; Champignon Mushrooms: 100g; Red Peppers: 70g; Yellow Pepper: 70g; Zucchini: 150g; Red Onions: 100g; Water: 400g; Extra Virgin Olive Oil: to taste; Mint: to taste; Salt: to taste; Black Pepper: to taste

Amata Faitauga Faiga

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Faasoa atu
3,032 manatu
pei 2

vaega

fetuunai Servings:

	200g Quinoa
	100g Champignon Mushrooms
	70g pepa mumu
	70g Pepper samasama
	150g Zucchini
	100g Red aniani
	400g vai
	e tofo Suauu Olive faaopoopo Taupou
	e tofo Mina
	e tofo māsima
	e tofo Pepper Black

Faailoga tusi lenei fua

E tatau ona e login poʻo faamauina e faailoga tusi / fiafia i lenei mataupu.

Features:

Cuisine:

Italia

Auauna 4
faigofie

vaega

200g Quinoa
100g Champignon Mushrooms
70g pepa mumu
70g Pepper samasama
150g Zucchini
100g Red aniani
400g vai
e tofo Suauu Olive faaopoopo Taupou
e tofo Mina
e tofo māsima
e tofo Pepper Black

faatonuga

Afai e te manatu o le a malamalama, gluten-saoloto ipu vegan, na o le faanoanoa, fualaau faisua pupuna e oo mai i le mafaufau, i aso nei ma o tatou fua o le a tatou faaali atu le auala e maloloina ma momose mafai ona e 'ai le soifua maloloina: quinoa ma fualaau faisua o le mea moni, ma ona pa o perfumes ma lanu, o se auala faigofie ma fiafia e iloa flavors fou i le umukuka, i lightness uma. A fualaau faisua crispy diced faatasi le quinoa, le masiofo o le uma “cereals taufaasese”, i se faataamilo siva o le tofo o le a manumalo i le sili ona traditionalists ma o le a fiafia le alolofa i le cuisine isi. Saunia le quinoa ma fualaau faisua mo lou aiga i afiafi ma uo: celiacs ma o le a faafetai vegetarians e, ma e oo lava i le omnivores le a fesili atu ia te oe mo se encore!

Steps

1 faia	Ia saunia le quinoa ma fualaau faisua, amata i le faamamaina o aniani mumu, tipi fa'afa'afa ona fai lea i ni fasi pepa manifinifi.
2 faia	'Otioti fo'i le pepa mūmū fa'afa'afa ma solo ese fatu i totonu. Ona tipi lea i ni tamai pusa ma toe fai le tipi tutusa mo le pepa samasama.
3 faia	Otioti le zucchini i ni pusa ma mulimuli ane fufulu pulou ma tipi i fasi pepa. Fa'avela se suau'u sinasina i totonu o se apa ma fa'aopopo muamua aniani.
4 faia	Tuu i latou e kuka lemu, fa'afefiloi ma sina vai pe a amata ona enaena, ma faaauau le kuka mo ni nai minute, se‘ia o‘o ‘ina agavaivai.
5 faia	Ona faaopoopo lea o pepa, faʻafefiloi ma kuka mo ni nai minute aʻo leʻi faʻaopopo le zucchini ma pulou.
6 faia	Kuka mea uma mo se isi 5 minute, fetuutuunai ma le masima ma le pepa: o au fuala'au 'aina ua mae'a ma ma'i!
7 faia	Tausia nei le quinoa: fufulu lelei, e aveese ai le vaega o le saponin lea e fausia ai le patina fafo.
8 faia	Ona vevela lea o sina suauu i lalo ole apa ma sasaa le quinoa e fafaga ai. Faafefiloi ma se sipuni laupapa ina ia aua ne'i pipii, fa'amasima ma fa'aauau pea ona kuka, ufiufi i le vai o totoe: e tatau ona faaluaina lona voluma nai lo le quinoa.
9 faia	O le taimi lava e matala ai fatu e fuga ma ua mitiia le vai, ua saunia le quinoa: fa'aopoopo i fuala'au. Faafefiloi ma falai teisi e fusifusia ai le tofo, ona fa'auma lea i le lima o lau mint e maua ai le manogi o le ipu: quinoa ma fualaau faisua ua sauni e fiafia i ai!