English
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
azərbaycan dili
Euskara
башҡорт теле
Беларуская
বাংলা
bosanski jezik
Български
မြန်မာစာ
Català
粤语
Binisaya
Chinyanja
中文(简体)
中文(漢字)
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
Esperanto
Eesti keel
vosa Vakaviti
Suomi
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyòl ayisyen
Harshen Hausa
ʻŌlelo Hawaiʻi
Hmoob
עברית
Мары йӹлмӹ
Magyar
Íslenska
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
кыргыз тили
한국어
Kurdî
Latīna
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
македонски јазик
Malagasy fiteny
Bahasa Melayu
Malti
Te Reo Māori
Монгол
नेपाली
Norsk
Querétaro Otomi
Papiamentu
پارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
gagana fa'a Samoa
Gàidhlig
Cрпски језик
Sesotho
chiShona
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Af-Soomaali
Español
Kiswahili
Svenska
Reo Mā`ohi'
Тоҷикӣ
татарча
ภาษาไทย
faka Tonga
Українська
Oʻzbek tili
Tiếng Việt
Cymraeg
ייִדיש
தேவையான பொருட்கள்
-
200கிராம் Quinoa
-
100கிராம் Champignon Mushrooms
-
70கிராம் சிவப்பு மிளகுகள்
-
70கிராம் மஞ்சள் பெப்பர்
-
150கிராம் சீமை சுரைக்காய்
-
100கிராம் ரெட் வெங்காயம்
-
400கிராம் நீர்
-
சுவைக்க கூடுதல் விர்ஜின் ஆலிவ் ஆயில்
-
சுவைக்க புதினா
-
சுவைக்க உப்பு
-
சுவைக்க கருமிளகு
திசைகள்
நீங்கள் ஒரு ஒளியின் நினைத்தால், பசையம் இலவச சைவ டிஷ், மட்டுமே சோகமாக, வேகவைத்த காய்கறிகள் மனதில் வந்து, எங்கள் செய்முறையை இன்று நாம் எப்படி ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான நீங்கள் காண்பிக்கும் அது ஆரோக்கியமான சாப்பிட இருக்க முடியும்: உண்மையில் காய்கறிகள், quinoa, வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் வண்ணங்களை அதன் வெடிப்பு உடன், அது சமையலறையில் புதிய சுவைகள் கண்டறிய ஒரு எளிதான மற்றும் வேடிக்கையாக வழி, அனைத்து எடை குறைந்த இல். ஒரு துண்டுகளாக்கப்பட்ட மிருதுவாக காய்கறிகள், quinoa வருகிறார், அனைத்து ராணி “போலி தானியங்கள்”, மிகவும் பழமைவாதிகள் கைப்பற்ற மற்றும் மாற்று சமையல் காதலர்கள் மகிழ்விக்கும் என்று சுவை ஒரு சுற்று நடனத்தை. நண்பர்களுடன் உங்கள் உணவிற்கு காய்கறிகள், quinoa தயார்: celiacs மற்றும் சைவ நன்றி சொல்கிறேன், கூட omnivores இரட்டிப்பாகும் உங்களிடம் கேட்கும்!
படிகள்
|
1
முடிந்தது
|
To prepare quinoa with vegetables, start by cleaning the red onions, cutting them in half and then into thin slices. |
|
2
முடிந்தது
|
Also cut the red pepper in half and scrape off the internal seeds. Then cut it into small cubes and repeat the same cut for the yellow pepper. |
|
3
முடிந்தது
|
Cut the zucchini into cubes and finally clean the mushrooms and cut them into slices. Heat a drizzle of oil in a pan and add the onions first. |
|
4
முடிந்தது
|
Let them stew slowly, blend with a little water when they begin to brown, and continue cooking a few more minutes, until they are very tender. |
|
5
முடிந்தது
|
Then add the peppers, mix and cook for a couple of minutes before adding the zucchini and mushrooms. |
|
6
முடிந்தது
|
Cook everything for another 5 நிமிடங்கள், adjusting with salt and pepper: your vegetables are ready and crunchy! |
|
7
முடிந்தது
|
Take care now of the quinoa: rinse it thoroughly, to eliminate the layer of saponin that makes up the external patina. |
|
8
முடிந்தது
|
Then heat a little oil on the bottom of a pan and pour the quinoa to toast it. Mix with a wooden spoon to prevent it from sticking, season with salt and continue to cook, cover with the remaining water: its volume must be twice that of the quinoa. |
|
9
முடிந்தது
|
As soon as the seeds open to flower and the water has been absorbed, the quinoa is ready: add it to the vegetables. Mix and sauté a little to bind the flavors, then finish with a handful of mint leaves to give the dish fragrance: quinoa with vegetables is ready to be enjoyed! |
