https://recipeselected.com

'Api
'U peleti 'uluaki
Ko e supo Tuscan faka-'Itali 'o e kapisi 'uli'uli

Ko e supo Tuscan faka-'Itali 'o e kapisi 'uli'uli

Name: Italian Tuscan Soup of Black Cabbage
Yield: 4
Cuisine: Italian
Ingredients: Black Cabbage: 300 g; Potatoes: 250 g; Carrot: 2; Zucchini: 200 g; Celery: 2 stalks of; Onion: 1 little; Navy Bean: 250 g; Bacon: 50 g; Tomato Pulp: 80 g; Tuscan Bread: Toasted; Parsley: to taste; Extra Virgin Olive Oil: to taste; Salt: to taste; Chilli Powder: to taste

Kamata lau e Mode

miniti 'e

0 0

Vahevahe
6,795 Ngaahi fakakaukau
Hange ko e 2

Ngaahi me'a

Liliu 'a e Servings:

	300 l Kapisi ʻuliʻuli
	250 l Pateta
	2 Carrot
	200 l Sukini ʻ
	2 ngaahi vaʻa ʻo e Celery
	1 siʻisiʻi Onioni kuo 'osi
	250 l Piini Tautahi
	50 l Konga pekani
	80 l Temata Pulp
	Fakamonuʻiaʻi Tuscan e maa
	ke nau 'ahi'ahi'i Parsley
	ke nau 'ahi'ahi'i Taupo'ou makehe ai 'a e lolo 'olive
	ke nau 'ahi'ahi'i Soleki
	ke nau 'ahi'ahi'i Chilli efu

Faka'ilonga'i 'a e founga ko 'eni

'Oku fie ma'u ke hu ki loto pe lesisita ki he me'a faka'ilonga tohi/manako fiemalie ko 'eni.

Ngaahi fotunga:

Cuisine:

'Itali

95
'Oku hoko 'a e 4
Faingofua

Ngaahi me'a

300 l Kapisi ʻuliʻuli
250 l Pateta
2 Carrot
200 l Sukini ʻ
2 ngaahi vaʻa ʻo e Celery
1 siʻisiʻi Onioni kuo 'osi
250 l Piini Tautahi
50 l Konga pekani
80 l Temata Pulp
Fakamonuʻiaʻi Tuscan e maa
ke nau 'ahi'ahi'i Parsley
ke nau 'ahi'ahi'i Taupo'ou makehe ai 'a e lolo 'olive
ke nau 'ahi'ahi'i Soleki
ke nau 'ahi'ahi'i Chilli efu

Ngaahi fakahinohino

E supo Tuscan mo e piini, ma mo e kapisi 'uli'uli ko e taha 'o e soups angamaheni 'a e tukufakaholo 'o e Tuscan, kae tautautefito ki he Florentine, pea ʻoku mateuteu mo ha ngaahi meʻa ʻoku kovi pea ʻoku angamaheni ʻaki ʻa e faʻahitaʻu fakatolau/vesitapolo ʻo e faʻahitaʻu momoko ka ʻe lava foki ke mateuteu mo kinautolu ʻoku maʻu ʻi he ngoue vesitapolo ( fetongi e kapisi 'uli'uli mo ha chard) mo e, Na'e hoko 'a momoko, ko ha ipu 'oku fe'unga mo e ki he fa'ahita'u Kilisimasi 'i he fa'ahita'u mafana. E supo piini fakalakalaka, fakamafana'i pe 'i he funga sitou (ka 'ikai hono tuifio ia) 'Oku lelei ma'u pe mo muimui pe 'i he founga ko 'eni 'e lava ke ne ’ s ui foki 'a e ribollita 'e ka 'ikai to'o 'a e hingoa 'o e fo'i piini supo pe supo 'o e maa.

Ko e kapisi 'uli'uli 'oku fo'ou mei Novema ki 'Epeleli pea ha vesitapolo ma'ulalo-calorie: 100 'omi pe 'a e grams 30 Kcal. Ko e koloa'ia 'i he 'u filo mo e koloa, vaitamini mo e molecules 'o e antioxidant. Tokanga lelei 'o e vitamin f, potasiume, folic acid mo carotenoids hange ko vitamin taukave A. 'Oku 'iloa ko e detoxifying mo fakaongosia 'a e kapisi 'uli'uli.

Ngaahi sitepu

1 Fai 'e	Kosi ʻa e onioni ki he veili, ʻa e kaloti mo e celery ʻi ha fanga kiʻi ʻaʻahi iiki pea Laino kinautolu ʻi ha kiʻi lolo mo ha masima.
2 Fai 'e	Tanaki atu ʻa e kapisi naʻe kosi ki ha ngaahi laʻi pepa pea ʻikai maʻu ha konga lahi ʻo e kalava hinehina fefeka.
3 Fai 'e	Tanaki atu ʻa e diced kosi pateta, ko e piini kané, ko e temata pulp mo e fanga kiʻi kongokonga Pekane.
4 Fai 'e 15	Kuki ʻi ha vela siʻisiʻi ki he 15 miniti 'e, faʻa fakafiefia mo liliu ʻa e ifo ʻaki ʻa e masima mo e pepa.
5 Fai 'e	Tanaki atu ʻa e foʻi sukini kuo ta, ko ha fefaʻuhi lelei ta parsley, tuifio pea ʻufiʻufi ʻaki ʻa e 300 ml ʻo e vai lili.
6 Fai 'e 30	Tuku ke simmer ki he 30 miniti 'e, toʻo pea fakatahaʻi ha kuata ʻo e supo pea fakafoki ia ki he saucepan.
7 Fai 'e	Tokoniʻi ʻa e supo vela ʻi he ngaahi meʻa ʻoku ʻikai ke ʻi ai ha taha, luluku ʻaki ha kiʻi lolo pea ngaue ʻaki ʻa e fakamonuʻia.